Author: Carlos Andrade

La Fruta Engorda? Toda la Verdad

Poniendo el azúcar de la fruta en perspectiva Muchas veces se escuchan los mantras de que la fruta es perjudicial por que engorda. Obviando el tema de las personas que tienen cierto problema de  sensibilidad a la insulina, las cuales deberían tener algunas consideraciones con las frutas que tengan un índice glucémico muy alto. Aunque también cabe decir que  el impacto del índice glucémico de los alimentos se ve alterado por cómo y con qué alimentos se combina. No hay que verlo como algo “separado”. Ya hablaré en otro artículo acerca de ello. El azúcar de la fruta es...

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Cómo Vencer la Timidez y Fobia Social.Perder vergüenza de ir al gimnasio.

Hoy vengo a hablar acerca de cómo vencer la timidez, fobia social y miedos irracionales que nos impiden relacionarnos óptimamente, y en definitiva, vivir la vida que queremos realmente, sin limitaciones, sacándole el máximo partido viviéndola al máximo.   Te voy a contar acerca de mí, mi historia, acerca de cómo la fobia social y la timidez me limitó en muchos aspectos de la vida, haciendo que me perdiera muchísimas oportunidades en la vida(en todos los ámbitos), y cómo me sentía mientras tanto.. Desde pequeño siempre estuve lleno de miedos irracionales, me daba pánico relacionarme con la gente, era una sensación corporal realmente desagradable, y en su lugar me refugiaba en distintas actividades como son los videojuegos, leer enciclopedias..etc. ¿El motivo por el que tenía estos miedos irracionales? Tal vez algunas experiencias del pasado que me causaron un impacto emocional negativo en mí, hicieron que el miedo al rechazo, al qué dirán, fueran las creencias “jefe” que en el inconsciente regían mi vida y mi forma de relacionarme con el mundo. A día de hoy no recuerdo qué experiencias fueron, pero eso ya da igual, solo sé cómo acabé superándolo de manera definitiva de una vez por todas.   Decir que nuestras creencias limitantes se producen por las experiencias vitales que vivimos, la educación que absorbemos y recibimos (lo que leemos, escuchamos..etc etc)  pero muchas veces están tan arraigadas...

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El hambre emocional, una de las mayores causas del fracaso de las dietas.

Perder peso para muchas personas representa un auténtico quebradero de cabeza. En algunos casos hay a veces algo más profundo de raíz a lo que hay que hacer frente…Tomar conciencia es el primer paso para tomar el control de tu vida y que la comida te suponga una verdadera fuente para nutrirte y disfrutar sanamente con ella, no causa de sufrimiento.   Aquí tenéis video que publiqué en Youtube comentando también todo este aspecto   Este libro me ha resultado muy útil para todos vosotros. No solo para quien pueda tener un problema de raíces más profunda relacionado con...

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La importancia de la “Mobility”(Movilidad Articular), para prevenir lesiones y mejorar tu calidad de vida!

Hoy contamos con un invitado especial, Michele Chelleri, experto en mobility, que se encuentra a día de hoy trabajando en Eslovenia.   Quiero empezar este artículo con una pregunta sencilla: ¿Qué es el fitness? Cualquier persona “de la calle” a la cual preguntemos eso nos podrá contestar algo similar a lo siguiente: Es un método para cuidar de tu salud física. ¿Y sabes qué? Es verdad, el fitness se preocupa de cuidar de tu salud física, y bien sabemos que practicándolo de consecuencia mejorará también tu salud psicológica; para decirlo en tres palabras, “te sentirás mejor”. No obstante, esta...

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Pautas nutricionales para Colitis Ulcerosa y Enfermedad de Chron, cómo puedes mejorar tu calidad de vida

Hoy contamos como invitada especial a Cynthia Morillas, de: www.cink94.simplesite.com   Colaboradora de Andrade Fitness y Graduada en Nutrición Humana y Dietética.   Si padeces Enfermedad de Crohn o conoces a alguien que la padezca, por favor envíale este artículo ya que le será de utilidad, no solo para llevar una vida más saludable, sino, para conseguir tus objetivos de ponerse en forma ya sea adquiriendo una mayor condición física, o para perder peso/ganar músculo..etc. En el origen de esta enfermedad están implicados factores genéticos predisponentes, en muchos casos infecciosos (micro bacterias o virus) e inmunológicos, es decir, algún...

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Carlos Andrade

Mi nombre es Carlos Andrade, Fitness Coach y Entrenador Personal Online. Soy un apasionado del mundo del entrenamiento y la nutrición aplicado a la recomposición corporal, es decir, el arte de combinar estas variables para conseguir mejoras a nivel estético y mejorar la calidad de vida.

Uno de mis pilares base es la superación personal que ,junto al entrenamiento y correcta alimentación, hará que mejores y alcances el bienestar en todos los aspectos de tu vida diaria.

Cada día me veo más motivado a ayudar a las personas no solo a transformárse físicamente y mejorar su estilo de vida.Pero lo que más me llena es que todo esto tiene un impacto positivo global en sus vidas, como por ejemplo mejora del estado de ánimo, mayor productividad, relaciones más sanas, y en definitiva, con más ganas de comerse el mundo y conseguir todo lo que uno se proponga :)


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